التدريب الشخصي


الاسترخاء والتجدد والتنشيط.

التدريب الشخصي

ركز على نفسك

جد شغفك، واجعله جزءا من حياتك.

جلسات تدريب شخصي مخصصة

التدريب الشخصي

تركز جلسة التدريب المخصصة - 30/60/90 دقيقة - على نقاط القوة المحددة لديك واحتياجاتك. تم ابتكار هذه الجلسة على يد مدرب شخصي متمرس في منح التشجيع والتغذية الراجعة التفاعلية للاستفادة القصوى من وقتك في المنتجع.

تقييم الصحة واللياقة البدنية

تقييم الصحة واللياقة البدنية

تشمل جلسة التقييم التي تستمر مدتها 90 دقيقة، تحت إشراف المدرب الشخصي، على استبيان شخصي عن الصحة واللياقة، يتبعها اختبارات لتقييم تركيبة الجسم وتحمل العضلات والقوة والمرونة. تحدد النتائج فيما بعد مضمون البرنامج التدريبي المخصص لك أثناء إقامتك في المنتجع وبعد عودتك للمنزل.

حصص اللياقة داخل وخارج الصالة الرياضية

حصص وباقات اللياقة البدنية

تشكيلة متقدمة من الحصص لتناسب اهتمامات محددة من اللياقة البدنية.

  • التدريب الشخصي – 30/60/90 دقيقة

    جلسة تدريب مخصصة تركز على نقاط القوة والاحتياجات المحددة لديك. تنفذ هذه الجلسة تحت إشراف المدربين، ممن يمتلكون المهارة لتوفير الدافع لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتقديم التعليقات التفاعلية اللازمة لتحقيق نتيجة فعلية أثناء وجودك في المنتجع.

    تقييم الصحة واللياقة البدنية – 90 دقيقة

    سيقوم مدربك الشخصي بإرشادك ومساعدتك، وذلك من خلال استبيان صحة ولياقة بدنية شخصي تليه اختبارات لتقييم تركيب جسمك والقدرة العضلية والصلابة والمرونة. كما سيقوم مدربك الشخصي بوضع برنامج تدريبي لإقامتك في المنتجع يستمر بعد مغادرتك بناء على النتائج النهائية، لضمان استمرار روتين اللياقة البدنية حتى بعد انتهاء مدة إقامتك.

    تمارين التمدد بمساعدة مدرب – 30 دقيقة

    تخصص هذه الجلسة لتمارين التمدد والاسترخاء بمساعدة مدرب. وهي تساعد في القضاء على أي شد في الجسم وتحسن مرونتك الكلية.

    تمارين الجذع والثبات – 30 دقيقة

    تهدف هذه الجلسة إلى تقوية عضلات البطن والجذع والحوض. وتتراوح التمارين بين بسيطة وتقليدية إلى تمارين أكثر تعقيدا باستخدام الكرات السويسرية وتمارين بوسو® والوسائد المطاطية والكرات الطبية.

    الملاكمة – 30 دقيقة

    تجمع هذه الجلسة بين مهارات الملاكمة باستخدام الوسادة مع تمارين الأوزان والتكرار العالي مع استراحات قصيرة نسبيا. وتنتهي جلسة الملاكمة بتمرين تمدد بمساعدة مدرب.

    برنامج كينيسيس – 60 دقيقة

    يمثل كينيسيس من تكنوجيم® مفهوماً تدريبياً مبتكراً يركز على الحركة من خلال التوازن والمرونة والقوة.

    باور بليت® – 30 دقيقة

    يستخدم باور بليت® مبادئ التدريب المتسارع لتحفيز استجابة الجسم الطبيعية للاهتزاز. إذا كنت ترغب في تحسين اللياقة البدنية والمرونة وبناء العضلات أو ببساطة تحسين صحتك العامة، سيساعدك باور بليت® على تحقيق أهدافك.

معلومات إضافية

ساعات العمل

يومياً: 6 صباحاً إلى 8 مساءً
5020 431 21 27+
fitness.centre@oneandonlycapetown.com

قوائم الطعام
قائمة طعام اللياقة

وسائل الراحة في مركز اللياقة البدنية

مناشف التمرين
المياه
الفواكه والبسكويت
سماعات الأذنين
موقف سيارات مغطى مجاني (للأعضاء)

نوصي الضيوف بالوصول قبل 45 دقيقة من وقت المعالجة المحدد
ليتمكنوا من الاستمتاع والاستفادة بشكل كامل من مرافق السبا الحصرية. يرجى العلم بأن
الوصول المتأخر يؤدي إلى تقليل وقت المعالجة المخصص.

Your results will be with you shortly