اللياقة البدنية والعناية الصحية


بيئة مجهزة بالكامل تساعدك في الحفاظ على لياقتك.

مُحفز

الأفضل في اللياقة والصحة البدنية والعافية، فقد أُعدت لإلهام الرحلات الجديدة.

مصففو الشعر الخبراء

أسلوب أسطوري

يولي مصففو الشعر الخبراء عنايةً خاصةً لتلبية متطلبات كل شخصية مع كل تصفيفة ومعالجة، ليتحول الشعر على أيديهم إلى عمل فني رائع.
  • تركز فلسفتنا على إلهام الضيوف في بدء رحلة اللياقة والعافية الخاصة بهم وترشدهم حول كيفية تحقيق أهدافهم وتقدم الدعم لهم في المحافظة على أنماط حياة نشطة.



    التدريب الشخصي – 50 دقيقة

    برنامج مخصص يركز على نقاط قوتك وحاجاتك المحددة. تم ابتكار هذه الجلسة على يد مدرب شخصي متمرس في توفير الحافز لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقديم المعلومات التفاعلية اللازمة لتحقيق الاستفادة القصوى من وقتك في الصالة الرياضية.

    تمارين التمدد بمساعدة مدرب – 30 دقيقة

    تخصص هذه الجلسة لتمارين التمدد والاسترخاء بمساعدة مدرب. وهي تساعد في القضاء على أي شد في الجسم وتحسن مرونتك الكلية.

    من أجل راحتك وسلامتك، يرجى العلم أن من المطلوب ارتداء ملابس التدريب والأحذية الرياضية المناسبة في مركز اللياقة. الحد الأدنى من العمر لاستخدام مركز اللياقة هو 16 عاماً.

    برنامج كينسيس – 50 دقيقة

    يمثل كينيسيس من تكنوجيم® مفهوماً تدريبياً مبتكراً يركز على الحركة من خلال التوازن والمرونة والقوة.

    اختر من:

    • تحرك – لتحسن عافيتك كل يوم.
    • شکل - للسيدات– تناغم الأطراف السفلية والجذع.
    • القُدرة - لأسلوب تدريبي أكثر شمولاً واكتمالاً.
    • رياضة - لأداء رياضي – مثل ممارسة التنس والغولف والجري والتزلج.

    تمارين الأربطة المعلقة (TRX) - 30 دقيقة‏

    شكل من أشكال تدريبات الأربطة المعلقة يستخدم تمارين وزن الجسم لتطوير القوة والتوازن والمرونة والاستقرار الأساسي في آنٍ واحد. ويتطلب هذا التمرين استخدام مدرِّب تمارين الأربطة المعلقة (TRX)، وهي أداة تدريب على الأداء تعزز الجاذبية ووزن الجسم للمستخدم لإكمال التمارين.

    تمارين كرة كيتل بيل - 30 دقيقة‏

    يعتبر التدريب باستخدام كرة كيتل بيل طريقة من الطرق المستخدمة للتعرف على ايجابيات اللياقة البدنية أو ما يطلق عليه اسم "التدريب الوظيفي". تعمل عضلاتك بنفس الطريقة التي تقوم بها عند ممارسة الأنشطة اليومية، مثل التقاط طفل صغير، أو حمل حقيبة الكمبيوتر المحمول، أو رفع جالون من الحليب، أو حمل حقيبة بقالة ثقيلة. ويمكن أن تسهم تمارين كرة كيتل بيل في شد وتنشيط الجسم بأكمله.

    التدريب الوظيفي (براما) - 30 دقيقة

    تمارين رياضية عالية الكثافة تعتمد على الدوران، تحرق ما يصل إلى 1000 سعر حراري في جلسة لمدة 45 دقيقة فقط. وتُسهم في تحسين ذاكرة العضلات والتحمل والقوة والتوازن والسرعة وخفة الحركة واللياقة البدنية العامة. وهي تمارين يمكن التحكم فيها وتغيير أوضاعها، مع مجموعة مفتوحة من برامج التدريب ومستويات الكثافة التي ييسرها مدرب اللياقة البدنية بلمسة زر واحدة.

    تمارين أيروبكس المائية / العجلات المائية - 30 دقيقة

    تعتبر التدريبات المائية مثل تمارين مقاومة الماء وطفو الجسم أسلوباً مثالياً شاملاً في التدريب بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية، وهي فرصة مثالية للعناية بنفسك ولتحسين مهاراتك في السباحة من خلال القيام بتدريبات مميزة منخفضة التأثير في بركة السباحة. تستخدم العجلات المائية الدراجات الثابتة المصنوعة خصيصاً لتغمرها المياه، حيث يمكن للمشاركين، المغمورين في المياه جزئياً، استخدام الدواسة باستخدام مقاومة الماء من أجل التمرين.

    تمارين عضلات البطن - 30 دقيقة

    يستهدف هذا التمرين تدريب سطح البطن بأكملها، بما في ذلك الأجزاء المائلة منها. ولا يساعد هذا التمرين فقط في شد البطن، بل يُسهم أيضاً في تقوية وتدريب الظهر والوركين والبطن والحوض للعمل معاً لتحقيق مستوى أفضل من التوازن والثبات. ويتمحور التدريب الأساسي الوظيفي حول تعزيز مستوى القدرة والقوة والثبات.

    ملاكمة الكارديو - 30 دقيقة

    تجمع هذه الجلسة بين مهارات الملاكمة باستخدام الوسادة مع تمارين الأوزان والتكرارات العالية مع استراحات قصيرة نسبياً. وتنتهي جلسة الملاكمة بتمرين تمدد بمساعدة مدرب.

    التدريب الدائري - 30 دقيقة‏

    التدريب الدائري هو شكل من أشكال تدريب تكييف الجسم أو المقاومة باستخدام تمارين الأيروبكس الهوائية عالية الكثافة. ويعتبر تمرين "الدائرة" خطوة مكملة لجميع التمارين المقررة في البرنامج. وعند اكتمال إحدى الدوائر، يبدأ الشخص في التمرين الأول مرة أخرى وصولاً إلى الدائرة التالية. وبصورة تقليدية، يكون الوقت بين التمارين في تدريب الدائرة قصيراً، وفي كثير من الأحيان يتم الانتقال السريع إلى التمرين التالي.


معلومات إضافية

ساعات العمل

يومياً: 7 صباحًا إلى 9 مساءً
مسبح جولات اللياقة: 7.30 صباحًا إلى 8 مساءً

1040 440 4 971+

spa@oneandonlythepalm.ae

يتوفر فريق تدريبي خاص في جميع الأوقات لتوفير الإرشاد والتوجيه والتشجيع أثناء التمرين، بالإضافة إلى توفير جلسات تدريبة خاصة عند الطلب.

Your results will be with you shortly