PERSONAL TRAINING


ENTSPANNEN. ERHOLEN. BELEBEN.

PERSONAL TRAINING

AUF SICH SELBST KONZENTRIEREN

Finden Sie Ihre Leidenschaft, und machen Sie sie zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens.

INDIVIDUELLE PERSONAL TRAINING-EINHEITEN

Personal Training

Individuelle Trainingseinheiten von 30/60/90 Minuten mit Schwerpunkt auf spezifischen Körper- und Problemzonen. Die Stunde wird von einem Personal Trainer geleitet, der Sie motiviert und Ihnen interaktives Feedback gibt, damit Sie Ihre Zeit im Resort optimal nutzen.

GESUNDHEITS- UND FITNESSEINSTUFUNG

Gesundheits- und Fitnesseinstufung

Unter Anleitung eines Personal Trainers wird bei dieser 90-minütigen Fitnesseinstufung ein individueller Gesundheits- und Fitnessfragebogen ausgefüllt. Anschließend folgt eine Reihe von Tests, bei denen u. a. Körperfettanteil, Muskelausdauer, Ausdauer und Beweglichkeit ermittelt werden. Anhand der Ergebnisse wird ein individuelles Trainingsprogramm für Ihren Aufenthalt und die Zeit danach zusammengestellt.

FITNESSKURSE IM INNEN- UND AUSSENBEREICH

Fitnesskurse und -arrangements

Ein aufeinander aufbauende Kursreihe für spezielle Fitnessinteressen.

  • Personal Training – 30/60/90 Minuten

    Ein individuelles Training, das ganz auf Ihre Stärken und Fitnessbedürfnisse ausgerichtet ist. Die Stunde wird von einem Personal Trainer geleitet, der Sie zu regelmäßigem Training motiviert und Ihnen interaktives Feedback gibt, damit Sie Ihre Zeit im Resort optimal nutzen können.

    Gesundheits- und Fitnesseinstufung – 90 Minuten

    Ihr Personal Trainer geht mit Ihnen einen personalisierten Gesundheits- und Fitnessfragebogen durch und führt verschiedene Tests durch, um Körperfettanteil, Muskelausdauer, Ausdauer und Beweglichkeit zu ermitteln. Auf Grundlage der Ergebnisse entwirft Ihr Personal Trainer ein spezielles Trainingsprogramm für Sie, das Sie während Ihres Aufenthalts im Resort und darüber hinaus befolgen können, um sich fit zu halten.

    Assisted Stretching – 30 Minuten

    Im Mittelpunkt dieses individuellen Fitnessprogramms stehen Dehn- und Entspannungsübungen. Sie lösen Verspannungen im Körper und verbessern die allgemeine Beweglichkeit.

    Rumpfstabilität – 30 Minuten

    Dieses Programm konzentriert sich auf die Stärkung der Bauch-, Rumpf- und Beckenmuskeln. Es besteht aus einfachen, traditionellen Übungen sowie aus komplexeren Übungen mit Gymnastikbällen, BOSU®, Schaumstoff-Fitnessrollen und Medizinbällen.

    Boxen – 30 Minuten

    Bei diesem Programm werden Boxübungen mit Pratzen mit Eigengewichtübungen kombiniert, wobei viele Wiederholungen bei relativ kurzen Verschnaufpausen im Mittelpunkt stehen. Den Abschluss der Stunde bildet eine Übung mit betreutem Stretching.

    Kinesis™-Programm – 60 Minuten

    Kinesis™ von Technogym® ist ein innovatives Trainingskonzept mit Schwerpunkt auf Balance, Flexibilität und Stärke.

    Power Plate® – 30 Minuten

    Power Plate® basiert auf den Prinzipien von Acceleration Training™ und stimuliert die natürliche Reaktion des Körpers auf Schwingungen. Ob Sie Ihre Fitness und Beweglichkeit verbessern, Muskeln aufbauen oder einfach nur etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, Power Plate® unterstützt Sie effektiv bei der Erreichung Ihres Ziels.

Zusätzliche Informationen

ÖFFNUNGSZEITEN

Täglich: 6:00 bis 20:00 Uhr
+27 21 431 5020
fitness.centre@oneandonlycapetown.com

KARTEN
Fitnessangebot

ANNEHMLICHKEITEN IM FITNESSCENTER

Sporthandtücher
Wasser
Obst und Biscotti
Kopfhörer
Kostenloser überdachter Parkplatz (für Mitglieder)

Wir empfehlen Ihnen, sich bereits 45 Minuten vor Ihrem Behandlungstermin einzufinden,
damit Sie die exklusiven Spa-Einrichtungen genießen können. Bitte beachten Sie,
dass im Falle von Verspätungen die Behandlungszeit verkürzt wird.

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