健身和康体


最先进的健身设备

激发活力

有益健康与身心,激发一场新的旅程。

专业美发师

传奇风格

专业美发师在进行每一次发型设计和头发护理时都特别注重客人的性格气质,力求打造极具艺术感的发型。
  • 我们致力于鼓励客人进行健身与健康之旅,引导其达成目标,并为其积极生活方式提供支持。



    个人训练 - 50 分钟

    根据您的特定优势和需求量身定制训练计划。课程由私人教练亲自设计,旨在为您提供定期训练所需的激励并给予互动反馈,帮助您充分利用在健身房的训练时间,达到最佳效果。

    辅助拉伸 - 30 分钟

    这项一对一课程主要是辅助拉伸和放松。它有助于消除身体紧张,提高整体灵活性。

    为您的舒适和安全起见,健身中心要求穿戴合身的运动装和运动鞋。客人年满 16 岁方可体验健身中心。

    Kinesis 运动 - 50 分钟

    Technogym® 的 Kinesis™ 系列是一种创新的训练理念,专注于平衡性、灵活性和力量运动。

    可选项目:

    • 运动 - 提高日常健康状况。
    • 体型 - 针对女性下肢和核心部位进行调理。
    • 力量 - 针对更全面的总体训练方法。
    • 体育运动 - 针对体育运动表现,包括网球、高尔夫、跑步和滑雪。
    TRX 训练 - 30 分钟

    一种悬挂训练方式,用自身体重锻炼,可同时提高力量、平衡性、弹性和核心稳定性。训练要求使用 TRX 悬挂训练器,即利用重力和身体重量进行锻炼的训练设备。

    壶铃训练 - 30 分钟

    专业健身人士将壶铃相关训练称作功能训练。壶铃训练的肌肉锻炼方式类似于日常活动,例如抱小孩、拿电脑包、提一加仑牛奶或拖着重重的购物袋。壶铃训练能够强健全身肌肉。

    功能训练 (Prama) - 30 分钟

    45 分钟高强度循环训练,燃烧 1,000 卡路里,有助于提高肌肉记忆、耐力、力量、平衡力、速度、敏捷性和全身健康。只要按一下按钮,健身教练将为您打造不同强度水平的训练项目组合,让您有控制的完成训练。

    水中有氧运动/水中单车 - 30 分钟

    无论您的年龄和健康水平为何,水的阻力和身体的浮力定会使水中训练成为理想的交叉训练方法。您将在成人专属泳池区域进行低冲击训练,享受特别指导。水中单车采用特别定制的水中静止单车,训练时参与者部分没入水中,克服水的阻力完成踩踏,达到锻炼的目的。

    腹部进击 - 30 分钟

    腹部进击旨在锻炼整个腹部区域,包括腹斜肌。此项训练不仅能够紧实腹部肌肉,还能够强化下背部、臀部、腹部和骨盆,使各部分协调,提高平衡力和稳定性。功能性核心训练旨在加强力量、强度和稳定性。

    有氧拳击 - 30 分钟

    此项训练将使用护垫进行的拳击技巧练习与体重训练、多次重复动作和相对短暂的恢复练习相结合。最后以辅助拉伸结束训练。

    循环训练 - 30 分钟

    循环训练是一种通过高强度有氧训练进行身体调节或阻力训练的锻炼形式。循环训练指完成训练计划中所有规定训练,一循环结束后,从头开始进行下一循环。在循环训练中,各项练习的休息时间通常很短,一般需要快速过渡到下一项练习。


其他信息

营业时间

每日:早上 7:00 至晚上 9:00
小型健身泳池:早上 7:30 至晚上 8:00
+971 4 440 1040
spa@oneandonlythepalm.ae

健身中心的专职健身团队随时为您的常规训练提供指导和激励,并可应要求提供私人课程。

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